शीतकालीन व्यायाम युक्तियाँ | Winter Exercise Tips

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शीतकालीन व्यायाम युक्तियाँ

सर्दियों में व्यायाम करने से कुछ चुनौतियाँ आती हैं, अर्थात् गर्म और आरामदायक रहना। लेकिन यह हतोत्साहित नहीं किया जाएगा। आपके फिटनेस गियर को हाइबरनेट और स्टोर करने का कोई कारण नहीं है। अपने मूड को बढ़ावा देने और आकार में रखने के लिए सर्दियों के माध्यम से सक्रिय रहें।

सर्दियों में नियमित व्यायाम आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कराएगा, जिससे आपको ठंड, अंधेरे सुबह पर अपने गर्म बिस्तर से बाहर निकलने में थोड़ी आसानी हो।

शीतकालीन व्यायाम युक्तियाँ:

अपने आप को पर्याप्त स्तर दें। अपने शरीर से नमी को पोंछने के लिए हाइड्रो पॉलिएस्टर की एक आंतरिक परत पहनें। ऊन की एक मध्य परत या अन्य इन्सुलेट सिंथेटिक का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि आपकी बाहरी परत विंडप्रूफ और वाटरप्रूफ है।

अगर आप अपनी आंखों को कॉर्नियल ठंड से बचाने के लिए स्कीइंग कर रहे हैं तो काले चश्मे पहनना याद रखें।

सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना या काम के बाद सर्दियों के अंधेरे में एक और चुनौती पैदा कर सकता है। चिंतनशील कपड़े पहनें; हेडलैम्प्स और ब्लिंकिंग लाइट्स बाइक और बेल्ट से जुड़ी हुई हैं।

अपनी सुरक्षा के लिए, एक दोस्त के साथ टीम बनाएं, एक प्रशिक्षण समूह में शामिल हों या व्यस्त, अच्छी तरह से रोशनी वाले रास्ते, सड़कों और फुटपाथ पर रहें। आप एक मिड-डे वर्कआउट को समायोजित करने के लिए अपने शेड्यूल को बदलने पर भी विचार कर सकते हैं।

ठंडे तापमान का मतलब है शुष्क हवा, जो आपकी त्वचा के लिए परेशानी का कारण बनती है। तो अंदर और बाहर हाइड्रेट करें। खूब पानी पिएं, मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन को रगड़ने के बाद रगड़ें और अपने वर्कआउट से पहले और बाद में सनस्क्रीन के साथ लिप बाम लगाएं।

जब भी व्यायाम बंद हो या एक-दो मिनट के लिए रुकें, तो जल्द से जल्द किसी भी गीले कपड़े को उतारें और सर्द होने से बचने के लिए जैकेट और ट्रैकसूट पैंट पर रखें।

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