मधुमेह के लिए आहार चार्ट | Diabetes Diet Chart

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मधुमेह के लिए आहार चार्ट

भारत में 4.5 मिलियन लोग मधुमेह के पीड़ित हैं। मुख्य कारण अनियमित भोजन, मानसिक तनाव, व्यायाम की कमी है। चयापचय से संबंधित मधुमेह की बीमारी, जिसमें कार्बोहाइड्रेट और ग्लूकोज का ऑक्सीकरण पूरी तरह से नहीं पता चला है।

मधुमेह में आहार की भूमिका

मधुमेह रोगी का भोजन कैलोरी के आधार पर है। जो इसकी उम्र, वजन, लिंग, ऊंचाई, काम करने आदि पर निर्णय लेता है। प्रत्येक व्यक्ति के अलग-अलग आहार आहार के आधार पर बनाया जाता है। हमें मधुमेह में समय और भोजन की विशेष देखभाल करना चाहिए। यहां हम सामान्य मधुमेह रोगी के लिए आहार चार्ट दे रहे हैं।

मधुमेह आहार चार्ट

सुबह 6: ½ चम्मच मेथी पाउडर + पानी।

सुबह 7: 1 कप चीनी मुक्त चाय + 1-2 मैरी बिस्कुट।

सुबह 8.30 बजे: 1 प्लेट अपमा या दलिया + आधा कटोरा अंकुरित अनाज + चीनी के बिना 100 मिलीलीटर क्रीम मुक्त दूध

सुबह 10.30 बजे: 1 छोटा फल या 1 कप पतला और चीनी मुक्त मक्खन या नींबू पानी

मिश्रित आटा के 1: 2 रोटी, 1 कटोरा चावल, 1 कटोरा नाड़ी, 1 कटोरा दही, आधा कप सोयाबीन या पनीर सब्जी, आधा कटोरा हरी सब्जी, एक प्लेट सलाद

4 बजे: चीनी के बिना 1 कप चाय + 1-2 कम चीनी बिस्कुट या टोस्ट

6 बजे: 1 कप सूप

8.30 बजे: मिश्रित आटा की 2 रोटी, 1 कटोरा चावल, 1 कटोरा नाड़ी, आधा कटोरा हरी सब्जी, एक प्लेट सलाद

10.30 बजे: चीनी के बिना 1 कप क्रीम-मुक्त दूध लें।

जब आपको भुनी सेवन कच्ची सब्जियां, सलाद, काली चाय, सूप, पतली मक्खन, नींबू पानी महसूस होता है।

इससे बचें: गुड़, चीनी, शहद, मिठाई, सूखे फल।

मधुमेह रोगी के लिए सलाह:

  1. हर दिन 35-40 मिनट तेजी से चलना।
  2. मधुमेह व्यक्ति को समय, अंतराल, कुछ सांप और रात के खाने में नाश्ते लेने जैसे अंतराल के बीच भोजन खाना चाहिए।
    तेल के भोजन से बचें।
  3. भोजन में अधिक फाइबर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। यह धीरे-धीरे रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ाता है और नियंत्रण रखता है।
  4. तेजी से मत लें और ज्यादा पार्टी मत जाओ।
  5. मधुमेह व्यक्ति को धीरे-धीरे भोजन खाना चाहिए।
  6. कोई संबंधित पोस्ट्स नहीं।
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