दूध सभी उम्र के लिए आवश्यक है | Milk Is Essential For All Ages

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दूध सभी उम्र के लिए आवश्यक है

दूध एक बुनियादी भोजन है जिसे परिवार में सभी को हर दिन की गतिविधियों को पूरा करने की आवश्यकता होती है। यह सही खाद्य पदार्थों में से एक है जिसमें शरीर के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।

हम कम उम्र में दूध पीना शुरू कर देते हैं लेकिन उम्र के साथ दूध की खपत कम हो जाती है। बहुत से लोग मानते हैं कि दूध वसा और कैलोरी में उच्च है और यह मोटापे की संभावना को बढ़ाएगा। अधिक उम्र के लोग मानते हैं कि उनके शरीर को दूध की जरूरत नहीं है। लेकिन यह सच नहीं है।

कम उम्र के दौरान

दूध बच्चे के विकास और विकास में मदद करता है। बच्चों, किशोरों और वयस्कों को शरीर को कैल्शियम की आपूर्ति करने के लिए दूध की आवश्यकता होती है। यह कैल्शियम हड्डियों के निर्माण में मदद करता है।

यह आसानी से पचने योग्य है और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। यह प्रतिरक्षा भी बढ़ाता है और बच्चों में पाचन तंत्र को मदद करता है। स्वस्थ रहने के लिए गर्भवती, स्तनपान और बड़ी उम्र की महिलाओं को दूध की आवश्यकता होती है।

छोटी उम्र में

न केवल बच्चे बल्कि दूध सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर को जीवन भर कैल्शियम की एक निर्दिष्ट मात्रा की आवश्यकता होती है।

किशोरावस्था के दौरान, शरीर को प्रत्येक दिन 1000 से 1500 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है। इस उम्र में शरीर में कुछ बड़े बदलाव होते हैं। पर्याप्त मात्रा में हार्मोन का उत्पादन करने के लिए शरीर को भोजन की आवश्यकता होती है जिसमें सभी प्रकार के पोषक तत्व होते हैं।

वयस्क

इस चरण में, शरीर को हर दिन 1000 से 1200mg कैल्शियम की आवश्यकता होती है। यह कैल्शियम हड्डियों और शरीर की अन्य गतिविधियों के लिए आवश्यक है। दूध कैल्शियम का समृद्ध स्रोत है और इस प्रकार, हर उम्र में दूध पीना महत्वपूर्ण है।

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